Leidest du unter Pickeln am Kinn? Du bist nicht allein! Viele Menschen – ob jung oder alt – haben mit Hautunreinheiten im unteren Gesichtsbereich zu kämpfen. Besonders Pickel am Kinn gelten als hartnäckig und kehren oft zurück.
In diesem Ratgeber erfährst du:
Woher Pickel am Kinn kommen
Was du dagegen tun kannst
Welche Pflegeprodukte und Hausmittel wirklich helfen
Wie du zukünftigen Pickeln am Kinn vorbeugst
Inhalt
Warum entstehen Pickel am Kinn? 
Pickel am Kinn entstehen in der Regel durch eine übermäßige Talgproduktion, die zu verstopften Poren führt. Bakterien vermehren sich, Entzündungen entstehen – und schon ist der Pickel da.
Häufige Ursachen:
Hormonelle Schwankungen (z. B. während der Periode)
Stress
Ungesunde Ernährung (zucker- oder fettreich)
Falsche oder übermäßige Hautpflege
Verunreinigungen durch Berührungen
Kosmetika mit komedogenen Inhaltsstoffen
Periorale Dermatitis („Stewardessenkrankheit“)
Allergien oder Unverträglichkeiten
➡️ Typisch: Pickel am Kinn während der Periode
Viele Frauen klagen vor oder während ihrer Menstruation über vermehrte Pickelbildung am Kinn. Grund ist der Hormonumschwung – das Testosteron steigt, während Östrogen sinkt. Das kurbelt die Talgproduktion an.
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Die 7 besten Tipps gegen Pickel am Kinn
1. Finger weg vom Gesicht
So verlockend es ist: Nicht ausdrücken!
Hände sind voller Bakterien. Durch das Drücken gelangen Keime in die Haut – die Entzündung verschlimmert sich und es entstehen schlimmstenfalls Pickel-Narben.
2. Sanfte, aber gründliche Gesichtsreinigung
Reinige dein Gesicht morgens und abends mit einem milden Reinigungsgel, idealerweise ohne Alkohol und Mikroplastik. Naturkosmetik ist hier oft besser verträglich.
✅ Achte auf pH-neutrale Produkte mit antibakterieller Wirkung.
🔍 Empfehlung: Teebaumöl oder Manukaöl als Zusatz
3. Regelmäßiges Peeling
Ein sanftes Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und beugt verstopften Poren vor.
Maximal 1–2× pro Woche
Keine grobkörnigen Peelings bei akuten Entzündungen
Besser: Enzympeelings oder sanfte BHA/AHA-Fruchtsäurepeelings
4. Gesichtspflege mit Zink & natürlichen Inhaltsstoffen
Zinksalbe hilft gegen entzündete, unterirdische Pickel und beschleunigt die Heilung. Auch Sheabutter, Aloe Vera, Kamille, Mandelöl oder Salicylsäure wirken unterstützend.
💡 Wichtig: Pflegeprodukte sollten nicht komedogen sein (also die Poren nicht verstopfen).
5. Kosmetik & Make-Up checken
Verwendest du täglich Make-Up, solltest du:
Nur nicht-komedogenes Make-Up nutzen
Pinsel regelmäßig reinigen
Make-Up am Abend gründlich entfernen
Pickel nicht „zukleistern“, sondern kaschieren
6. Ernährung überdenken
Viele Betroffene berichten von Hautverbesserungen bei:
Zuckerreduzierter Ernährung
Weniger Milchprodukten
Weniger Fast Food / fettigem Essen
Mehr Wasser (mind. 2 Liter/Tag)
🟡 Auch Unverträglichkeiten (z. B. auf Gluten oder bestimmte Lebensmittelzusätze) können Pickel fördern.
7. Stress vermeiden
Dauerhafter Stress beeinflusst den Hormonhaushalt – und das sieht man der Haut an. Achte auf:
Ausreichend Schlaf
Bewegung an der frischen Luft
Entspannungsphasen im Alltag
Hausmittel gegen Pickel – funktionieren sie?
young woman squeeze her acne in front of the mirror
© vladimirfloyd
Es gibt einige Hausmittel, die dir kurzfristig helfen können. Diese sind zwar keine Dauerlösung, aber oft ein guter Erste-Hilfe-Trick:
Teebaumöl: punktuell mit Wattestäbchen auftragen
Zinksalbe: über Nacht auf den Pickel
Kamillendampfbad: öffnet die Poren und wirkt entzündungshemmend
Honigmaske: antibakteriell, feuchtigkeitsspendend
Achte bei allen Hausmitteln auf deine Hautverträglichkeit, vor allem bei sensibler Haut.
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Wann solltest du zum Hautarzt?
Wenn Pickel am Kinn regelmäßig, schmerzhaft oder tief unter der Haut auftreten, solltest du einen Dermatologen aufsuchen. Es könnte sich um:
Akne
Periorale Dermatitis
Hormonstörungen
Allergien
handeln.
Ein Hautarzt kann z. B. Hormonspiegel testen, Medikamente verschreiben oder professionelle Behandlungen wie Fruchtsäurepeelings, Lichttherapie oder Mikrodermabrasion empfehlen.
Fazit: Pickel am Kinn – was wirklich hilft
Pickel am Kinn sind zwar lästig, aber kein Grund zur Verzweiflung. Mit der richtigen Hautpflege, gesunder Ernährung und etwas Geduld kannst du dein Hautbild deutlich verbessern.
Denke daran: Jeder Hauttyp ist anders – finde heraus, was bei dir wirkt, und bleib konsequent dran.
Du hast Fragen oder willst deine Erfahrungen teilen?
Dann schreib mir gern eine Nachricht und beachte die Beiträge auf pickel-am-kinn.de.