Fettige Haut wird von vielen als unangenehm empfunden – der Teint glänzt, das Make-up hält nicht und Mitesser sowie Pickel sind oft die Folge. Doch anders als häufig angenommen, hat fettige Haut nichts mit mangelnder Hygiene zu tun.
In diesem Beitrag erfährst du:
Was fettige Haut verursacht
Welche Pflege wirklich hilft
Die besten Hausmittel gegen fettige Haut
Wann du zum Hautarzt gehen solltest
Inhalt
Was ist fettige Haut?
Fettige Haut entsteht durch eine übermäßige Produktion von Talg (Sebum), der von den Talgdrüsen in der Haut gebildet wird. Talg ist grundsätzlich wichtig – er schützt die Haut vor Austrocknung. Wird jedoch zu viel Talg produziert, verstopfen die Poren, die Haut glänzt und es können Mitesser, Pickel und Akne entstehen.
Typische Merkmale von fettiger Haut:
Öliger Glanz, besonders in der T-Zone (Stirn, Nase, Kinn)
Große, sichtbare Poren
Häufige Mitesser und Unreinheiten
Make-up „rutscht“ schnell weg
Ursachen von fettiger Haut
Fettige Haut hat verschiedene Auslöser – viele davon können nicht direkt beeinflusst werden, andere schon.
✅ Häufige Ursachen:
Hormonelle Veränderungen (Pubertät, Menstruation, Schwangerschaft)
Erbliche Veranlagung
Falsche Hautpflege (zu aggressive Reinigungsprodukte)
Ernährung mit viel Zucker und Fett
Stress & Schlafmangel
Medikamente, z. B. Hormone oder Kortison
Erkrankungen, z. B. hormonelle Störungen
📌 Wichtig: Fettige Haut hat nichts mit mangelnder Körperpflege zu tun!
Fettige Haut behandeln – was hilft wirklich?
Die gute Nachricht: Du kannst viel gegen fettige Haut tun, ohne gleich teure Produkte zu kaufen. Viele Hausmittel wirken genauso gut – und sind dabei besonders sanft.
💧 1. Viel trinken – Detox von innen
Täglich 2–3 Liter stilles Wasser oder ungesüßter Tee
Unterstützt die Selbstreinigung der Haut
Ideal: Brennnessel- oder Löwenzahntee (wirkt entwässernd und entzündungshemmend)
🧴 2. Reinigung – aber sanft!
Verzichte auf aggressive, alkoholhaltige Produkte. Diese trocknen die Haut aus – woraufhin die Talgdrüsen erst recht „überreagieren“.
Besser:
Milde Reinigungsgels (z. B. mit Salicylsäure, Zink oder Tonerde)
pH-hautneutrale Produkte
Maximal 2× täglich reinigen – sonst droht Rebound-Effekt!
🍶 3. Hausmittel gegen fettige Haut
✅ Naturjoghurt-Maske
Reguliert den pH-Wert der Haut
Wirkt kühlend & leicht exfolierend
Einfach auftragen, 15–20 Minuten einwirken lassen, abspülen
2–3× pro Woche möglich
✅ Honig-Maske
Antibakteriell & talgregulierend
Auftragen, 20 Minuten einwirken lassen, abwaschen
Auch bei Mischhaut sehr gut geeignet
✅ Heilerde
Entzieht überschüssigen Talg
Reinigt porentief & mattiert die Haut
Als Maske 1–2× pro Woche auftragen
🔍 4. Ernährung anpassen
Ernährung hat direkten Einfluss auf den Hormonhaushalt und die Talgproduktion.
Vermeide:
Zucker & Weißmehlprodukte
Fettiges Fast Food
Milchprodukte (bei hormonell bedingter Akne)
Empfohlen:
Grünes Blattgemüse
Zinkhaltige Lebensmittel (Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen)
Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren (z. B. Leinöl, Chiasamen)
Viel Wasser!
🛍️ 5. Pflegeprodukte aus der Drogerie
Wenn Hausmittel nicht reichen, kannst du auch auf spezielle Produkte für fettige Haut zurückgreifen:
Nicht-komedogene Cremes (verstopfen die Poren nicht)
Leichte, mattierende Feuchtigkeitscremes
Seren mit Niacinamid, Zink oder Salicylsäure
📌 Achtung: Produkte, die zu stark entfetten, können das Problem verschlimmern!
🩺 Wann solltest du zum Hautarzt?
Wenn deine fettige Haut trotz guter Pflege anhält oder sich verschlechtert, kann ein Besuch beim Dermatologen sinnvoll sein – insbesondere wenn:
Du regelmäßig starke Akne bekommst
Die Haut plötzlich fettig wird (z. B. durch Hormone, Medikamente)
Du unter psychischem Stress durch dein Hautbild leidest
Der Arzt kann z. B. Hormonwerte prüfen, spezielle Salben oder Medikamente verschreiben oder auch medizinische Peelings anbieten.
Fazit: Fettige Haut ist behandelbar – sanft & nachhaltig
Fettige Haut ist zwar lästig, aber gut in den Griff zu bekommen. Der Schlüssel liegt in einer milden, aber konsequenten Pflegeroutine, ausreichend Flüssigkeit und – wenn nötig – professioneller Hilfe. Hausmittel wie Joghurt und Honig sind dabei echte Geheimwaffen und helfen oft besser als chemische Produkte.
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- Für fettige und zu Akne neigende Haut geeignet. Wirkt hautberuhigend. Nicht austrocknend und nicht-komedogen.
- Sanft in das feuchte Gesicht einmassieren, Augenpartie aussparen. Anschließend mit lauwarmem Wasser abspülen.
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